Kế hoạch detox này vừa giúp bạn giảm cân nhanh, vừa giúp da đẹp để có thể tự tin diện bikini trong dịp nghỉ lễ sắp tới.

Khoảng thời gian detox 10 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng, vừa giúp bạn không phải chịu cường độ nhịn ăn quá nghiêm khắc. Điều quan trọng trong chế độ detox này là bạn cần lựa chọn thực phẩm sạch, rau củ an toàn, vừa giúp bổ sung đủ dinh dưỡng mà không cần ăn nhiều, thúc đẩy việc giải độc và cơ thể thon gọn, quyến rũ.

Trong thời gian detox, bạn cần ăn nhiều rau xanh, thường xuyên uống nước chanh ấm pha cùng bột ớt, ăn nhiều thịt nạc, các chất béo cso lợi, trái cây, dấm táo và đặc biệt uống nhiều nước. Cần loại bỏ các thức uống có hại như rượu, bia, cà phê, đồ chiên xào, đồ ngọt. Bạn vẫn được phép ăn tinh bột tuy nhiên nên thay gạo trắng bình thường bằng gạo lứt.

Các loại trái cây mà bạn nên ăn trong 10 ngày này là các loại quả họ dâu (dâu tằm, dâu tây), bưởi, cam, quýt, dưa hấu, mận, có thể vẫn được ăn táo và chuối nhưng nên hạn chế.

Dưới đây là thực đơn mẫu 3 ngày trong thời gian detox. Bạn có thể vận dụng linh hoạt cho những ngày tiếp theo.

Ngày 1:

Khi ngủ dậy: Vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, rắc thêm chút bột ớt vào rồi uông để làm sạch đường ruột, hỗ trợ trao đổi chất.



Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối

Bữa trưa: trước khi ăn trưa, pha 1 thìa cà phê dấm táo với 1 cốc nước đầy rồi uống. Sau đó ăn suất bánh mỳ kẹp cà chua, quả bơ và nhiều rau.

Bữa phụ buổi chiều: 1 ly trà hoa cúc, không thêm đường

Bữa tối: uống nước pha dấm táo, rồi ăn món rau diếp cuốn nấm xào.



Ngày 2:

Bữa sáng: uống nước chanh ớt khi ngủ dậy. Sau đó ăn sáng với trứng ngải cứu (rán ít dầu). Uống thêm cốc nước ép gồm dưa chuột, dứa, chanh, súp lơ.



Bữa trưa: uống nước pha dấm táo, ăn salad tôm.

Bữa phụ buổi chiều: uống 1 ly trà hoa cúc, không đường.

Bữa tối: uống nước pha dấm táo, ăn cơm gạo lứt và rau củ xào bằng dầu dừa.

Ngày 3:

Bữa sáng: uống nước chanh pha ớt khi dậy, sau đso uống thêm ly sinh tố chuối xay cùng 1 chút bột ớt.

Bữa trưa: uống nước pha dấm táo, rồi ăn thêm nộm ngó sen hoặc nộm đu đủ xanh.

Bữa phụ buổi chiều: 1 ly trà hoa cúc, không đường.

Bữa tối: Ăn cơm với thịt bò xay hấp chín, hoặc ăn khoai lang nướng.

Bên cạnh tuân thủ thực đơn này, bạn nên chịu khó đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 ngày/lần). Việc detox giảm cân sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không ngủ đủ giấc, vậy nên hãy ngủ 8 tiếng/ngày để cân bằng hormone và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Lưu ý trong quá trình detox nếu bạn thấy chóng mặt, đau đầu thì không phải do bạn ăn không đủ, mà do bạn đã cắt giảm cà phê, đồ uống có cồn, đồ ngọt nên thấy không quen. Những lúc như vậy chỉ cần uống nhiều nước, uống trà bạc hà hay trà xanh nguyên chất để khắc phục tình trạng này.


Theo:
http://deptungngay.net/ke-hoach-deto...hinh-thon-gon/