Một làn da trắng sáng, mịn màng luôn là niềm ao ước của tương đối nhiều người. Ngoài việc chăm nom bề ngoài bằng các sản phẩm dưỡng làn da, việc bổ sung dinh dưỡng là cách hiệu quả để giúp cho da trở nên tươi sáng hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bài viết “Nên ăn gì để trắng làn da mặt hiệu quả? Top hoạt chất & 10 thức ăn giúp làn da tươi sáng rạng rỡ, hồng hào”.
1. Làm trắng da là gì? Các cách để làm trắng da
dưỡng trắng da là chu trình sử dụng các phương thức, SP hoặc biện pháp để làm cho làn da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các sản phẩm & phương pháp làm trắng da sẽ có tác dụng làm giảm sắc tố melanin trên làn da, giúp làn da trở nên trắng hồng & đều màu hơn.
dưỡng trắng da là chu trình áp dụng các phương pháp, SP hoặc biện pháp để để cho làn da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các SP và phương thức dưỡng trắng da sẽ có tác dụng làm giảm sắc tố melanin trên làn da, giúp da trở nên trắng hồng và đều màu hơn.
tuy nhiên, việc dưỡng trắng da cũng đều có những ưu thế và nhược điểm nhất định.
2. Điểm mạnh của việc ăn và uống để sở hữu làn da trắng hồng hào
Việc làm trắng hồng làn da thông qua chế độ ăn và uống có nhiều ưu thế, bao gồm:
An toàn & tự nhiên: Việc biến hóa chế độ ăn uống để làm trắng da là một phương thức tự nhiên & an toàn cho sức khỏe. K cần dùng các SP hoá học hay biện pháp đòi hỏi giá thành cao.
Đa dạng thực phẩm: có không ít loại đồ ăn có thể giúp làm trắng da và chúng đều rất dễ tìm ra. Thức ăn làm trắng da phổ biến bao gồm: dưa hấu, cam, chanh, dâu tây, rau xanh, quả bơ, cà chua, sữa chua,…
Ít hoặc gần như ko có tác dụng phụ: Việc chuyển đổi chế độ ăn uống để dưỡng trắng da Không chỉ hữu ích cho làn da mà còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường & béo bệu.
Hiệu quả lâu dài: Việc ăn uống làm trắng da có thể giúp da trông đẹp hơn với thời gian dài nếu được bảo trì đúng cách. Bạn cũng k cần phải lo ngại về các tác dụng phụ đáng tiếc do việc dùng sản phẩm chứa hoá chất.
giá thành thấp: Việc ăn và uống làm trắng da là một phương pháp Chi phí thấp & dễ thực hiện. Bạn có thể đơn giản bổ sung các loại thức ăn dưỡng trắng da vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
tuy nhiên, việc làm trắng da thông qua chế độ ăn và uống cũng cần đc kết hợp với mọi biện pháp chăm sóc làn da khác như bảo vệ da trước tia nắng mặt trời, giữ ẩm làn da & sử dụng các SP chăm sóc làn da đúng cách để đạt được rất hiệu quả đấy chị em nhé!
Trên đấy là những tác dụng của việc dưỡng trắng da thông qua việc ăn và uống, vậy chi tiết thì nên ăn những gì để trắng làn da mặt? Dưới đây chính bản thân mình sẽ giới thiệu tổng quan đến bạn top hoạt chất & thực phẩm dẫn tới hiệu quả trắng làn da mặt hiệu quả mà cực an toàn.
3. Ẳn gì để trắng da mặt – 10 thức ăn giúp làn da trắng sáng hồng hào
3.1. Uống chè xanh để trắng làn da mặt
chè xanh là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của các chất chống oxy hóa và chất dưỡng chất, giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe của làn da. Theo nghiên cứu, các chất tránh oxy hóa trong chè xanh có thể giúp giảm sự tổn hại của tế bào làn da do ảnh hưởng của tia UV, ngừa sự biến thành của các vết đốm đen & nám trên làn da.
ngoài ra, trà xanh cũng đều có chứa một số lượng nhỏ caffeine & catechin, có tác dụng thúc đẩy vòng luân hồi máu & tăng cường chu trình bàn bạc chất của cơ thể. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu đến da, giúp làn da trắng sáng và khỏe khoắn hơn.
mặc dù vậy, để đạt đc kết quả ưng ý nhất trong việc dưỡng trắng da bằng chè xanh, bạn nên sử dụng chè xanh rất chất lượng, Không thêm đường hoặc sữa vào trà và nên uống thường xuyên sau 1 thời gian dài.
3.2. Sử dụng mật ong để hỗ trợ trắng da mặt
Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên giàu chất dưỡng chất, có tác dụng khá tốt cho sức khỏe & da.
Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương do các tác nhân bề ngoài như tia cực tím & môi trường ô nhiễm và độc hại. Ngoài ra, mật ong cũng có khả năng nâng cấp quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp làm sáng làn da & tăng tốc độ đàn hồi cho da.
Nếu bạn muốn dùng mật ong để bổ trợ làm trắng da, bạn cũng có thể dùng mật ong theo các cách sau:
Uống nước mật ong: Hòa 1-2 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm hoặc nước lạnh & khuấy đều. Uống nước mật ong vào buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp tăng tốc sức khỏe và cải tiến da.
dùng mật ong trộn với sữa tươi: Trộn 1 muỗng mật ong vào một cốc sữa tươi & uống vô buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp cung cấp dưỡng chất & nâng cao sắc tố làn da.
sử dụng mật ong trộn với trà xanh: Trộn 1 muỗng mật ong vào một tách chè xanh & uống vô buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm, chống oxy hóa & nâng cao sắc tố làn da.
3.3. Những loại quả mọng và trái cây có múi giúp trắng da hiệu quả
Các loại quả mọng & hoa quả có múi có chứa nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa & VTM C, giúp dưỡng trắng da & ngừa sự xuất hiện của các đốm đen trên da. Bên dưới đó là một số loại quả mọng & hoa quả có múi được nghĩ rằng giúp trắng làn da hiệu quả:
Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của VTM C, có tác dụng giúp làm sáng và làm mềm da, Đồng thời giúp giảm trạng thái viêm và kích thích sự bào chế collagen.
Việt quất: Việt quất là một loại quả nhiều chất tránh oxy hóa & anthocyanin, giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm nám & đốm đen trên làn da.
Lựu: Lựu chứa nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp cải tiến sức khỏe da và giảm sự xuất hiện của các vết nám và đốm đen trên làn da.
Cam: Cam chứa nhiều Vi-ta-min C, giúp làm trắng da & nâng cấp tình trạng sạm da.
Chanh dây: Chanh dây là một nguồn cung cấp hoàn hảo của Vi-ta-min C và axit citric, giúp giảm sự xuất hiện của các vết đen trên da.
Thêm vào đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2 đến 3 phần hoa quả mỗi ngày (một phần tương đương với khoảng 1 tách hoa quả hoặc 1 quả lớn) vào chế độ ăn và uống của mình để hỗ trợ cho quá trình dưỡng trắng da hiệu quả.
3.4. Cà chua là thực phẩm nổi đình đám với công dụng dưỡng trắng da
Cà chua là một loại rau quả giàu chất dinh dưỡng và có không ít tiện ích tới sức khỏe, bao gồm cả làm trắng da. Cà chua chứa lycopene, một hoạt chất tránh oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và làm giảm viêm. Mặt khác, VTM C có trong cà chua cũng giúp kích thích chế tạo collagen, giúp da trắng sáng, chắc khỏe và đàn hồi hơn.
để sở hữu thể tận dụng tối đa các tác dụng của cà chua trong việc làm trắng da, bạn nên ăn cà chua rất đầy đủ và đúng cách. Dưới đấy là một số cách để ăn cà chua giúp làm trắng da hiệu quả:
Ẳn cà chua tươi: Cà chua tươi là nguồn cung cấp lycopene và VTM C vừa lòng nhất cho cơ thể. Bạn có thể ăn cà chua tươi trực tiếp hoặc cắt cà chua thành miếng nhỏ và trộn với rau xanh để ăn chung với bữa ăn.
Uống nước cà chua: Nghiền 2-3 quả cà chua & lọc nước để uống. Bạn có thể thêm một ít mật ong để tăng thêm vị ngọt. Uống nước cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để bổ trợ làm trắng da.
sử dụng cà chua trong món ăn như salad: bạn có thể cắt cà chua thành những miếng nhỏ & trộn với rau xanh khác, như rau cải, rau diếp, cải xoăn, cà rốt… để tạo thành món salad. Bạn có thể thêm chút muối, tiêu, dầu dừa và nước chanh để tăng hương vị.
3.5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại đồ uống giàu chất dưỡng chất và có khá nhiều tác dụng tới sức khỏe, bao hàm cả làm trắng da. Dưới đấy là những cách sữa đậu nành có thể giúp làm trắng da:
Giúp giảm sự chế tạo melanin: Melanin là chất đen gây ra sắc tố cho làn da. Khi bào chế quá nhiều melanin, da sẽ trở nên đen đen, nám, tàn nhang. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone có tác dụng làm giảm sự sản xuất melanin, giúp làm trắng da.
Cung cấp các chất chống oxy hóa: Sữa đậu nành có chứa các chất ngăn ngừa oxy hóa, bao hàm isoflavone và VTM E, giúp bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại.
bức tốc chế biến collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp làn da căng mịn và khỏe mạnh. Sữa đậu nành có chứa các chất isoflavone giúp đẩy mạnh chế biến collagen trong cơ thể, giúp da trắng mịn và căng bóng.
Để tận dụng tối đa các tác dụng của sữa đậu nành trong việc làm trắng da, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành hàng ngày, thay thế cho sữa động vật. Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành để làm mặt nạ dưỡng trắng da.
Hỗn hợp sữa đậu nành & mật ong, hoặc sữa đậu nành & bột nghệ, sẽ làm làn da trắng sáng và tăng độ đàn hồi.
3.6. Loại rau xanh
Các loại rau xanh cũng đều có thể giúp dưỡng trắng da mặt. Dưới đấy là một số loại rau xanh có tác dụng làm trắng da:
Dưa leo: Dưa leo là một loại rau giàu nước và chất dưỡng chất. Nó chứa Vi-ta-min C & các chất tránh oxy hóa, giúp làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.
Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa dồi dào lượng VTM C và các chất chống oxy hóa khác, giúp làm sáng làn da & ngừa sự biến thành của các đốm nâu và nám.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa các chất dưỡng chất quan trọng như vitamin C, VTM k, lutein & zeaxanthin, giúp giảm sự hình thành của các vết thâm & tàn nhang trên da.
Khoai tây: Khoai tây chứa đựng nhiều chất chống oxy hóa & các loại vitamin, giúp làm sáng da & ngăn chặn sự biến thành của các đốm nâu & nám.
Đậu bắp: Đậu bắp đựng nhiều chất dưỡng chất và các chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm trắng da & tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Để tận dụng tuyệt đối các tiện ích của các loại rau xanh này trong việc làm trắng da, bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để chế tạo món ăn hoặc làm các loại nước ép để uống hàng ngày.
3.7. Các loại hạt
Các loại hạt cũng có thể có thể giúp dưỡng trắng da vì chúng đựng được nhiều Vi-ta-min & khoáng chất quan trọng đến sức khỏe và làm đẹp da. Bên dưới đó là một số loại hạt có tác dụng làm trắng da:
Hạt lanh: Hạt lanh là nguồn giàu VTM E & omega-3, giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa & giữ độ ẩm cho làn da, giúp làm sáng da tự nhiên, giảm nám sạm hiệu quả.
Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa đựng nhiều vitamin E & chất tránh oxy hóa, giúp ngừa sự hình thành của các đốm nâu và nám trên làn da.
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều VTM A, D, E và selen, giúp da tái tạo, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
Hạt điều: Hạt điều chứa được nhiều VTM E và chất tránh oxy hóa, giúp làm sáng da & giữ cho da luôn đàn hồi.
Kết luận:
Như vậy, thông qua bài viết này anuonglanhmanh hy vọng rằng bạn đã nhận được lời giải đáp cho câu hỏi “nên ăn gì để trắng da mặt?” & nhận được những thông tin hữu ích để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giúp nâng cấp làn da trắng sáng, mịn màng & hồng hào. Nhớ rằng việc ăn uống đúng cách là một trong những yếu tố thiết yếu giúp cho việc chăm sóc tế bào da trở nên dễ hơn và đưa về hiệu quả tốt nhất.